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也是老婆常吃的营养早餐,无油无糖,没几下就吃光了,好吃到爆

这道既是老婆独爱的甜品,也是老婆常吃的养分早餐。我会做的甜品不多,但这道我是隔几天就会给她做一回。做法特别简略,把布丁的一切食材都搅在一同,再烤25分钟就行。难度特别低,像我这样的厨房新手都能百分之百成功。

老婆喜爱用当早餐,不是没道理的。这道布丁的食材特别健康,有鸡蛋、牛奶、即食燕麦、红枣、桂圆、蓝莓。生果和坚果还能够按自己的喜爱调整,比方将蓝莓换成草莓、香蕉、芒果等等,将红枣桂圆换成葡萄干、蔓越莓干、圣女果干、猕猴桃干等等,还能够放些开心果,大杏仁,松子、花生一同烤。无油无糖,但养分甘旨,多吃不会长胖,还能美容补钙呢。鸡蛋、牛奶补钙,弥补蛋白质;红枣、桂圆美容养颜;蓝莓抗衰老;即食燕麦能减肥;女性多吃这样的早餐,身段好,气色好,越吃越瘦,越吃越美!

我第一次烤时,觉得它做法太简略了,而且无油无糖,怎样也不会以为它好吃。但没想到,它出炉时居然这么香,连儿子也被馋出口水了,拿起勺子就一顿吃,没几下就吃光了,害得我从头又做了1次。再后来,蓝莓燕麦布丁】就不单单是老婆一人的早餐啦,咱们全家都爱吃。蓝莓燕麦布丁】不仅是早餐,仍是甜品,既能填饱肚子,又能解馋,真不错。

蓝莓燕麦布丁—老婆的养分早餐,无油无糖,但出炉就被儿子吃光了,好吃到爆!

食材:鸡蛋2个,牛奶200毫升,即食燕麦60g,蓝莓35g,红枣20g,干桂圆20g

铺料:糖粉5g

做法:

1、红枣洗净;蓝莓用淡盐水浸泡顷刻后,再用冷开水浸泡顷刻;桂圆剥壳后,洗净。

2、桂圆去核,切碎;红枣去核,切碎;蓝莓沥水备用。

3、鸡蛋磕进碗里,用手动打蛋器拌和均匀。

4、倒入牛奶,持续拌和均匀。

5、放入即食燕麦,持续拌和均匀。

6、放入红枣、桂圆,持续拌和均匀。

7、放入蓝莓,持续拌和均匀。

8、将食材放入能够进入烤箱的烤碗里。

9、烤箱上下火180度预热。

10、将烤碗放进烤箱中层,烘烤25分钟。

11、程序完毕后,取出烤碗;将糖粉筛在布丁外表。

12、蓝莓燕麦布丁就做好啦。

小贴士:

1、调料可根据个人口味调整。

本文相关词条概念解析:

蓝莓

蓝莓,一种是低灌木,矮脚野生,颗粒小,含丰厚花青素;第二种是人工培养蓝莓,能生长至240cm高,果实较大,果肉丰满,改进了野生蓝莓的食用口感,增强了人体对花青素的吸收。全国际散布的越橘属植物可达400余种,原产和主产于美国又被称为美国蓝莓。我国野生蓝莓首要产在长白山、大兴安岭和小兴安岭林区。近几年来才成功进行人工驯化扶植。我国对蓝莓的研讨始于20世纪80年代初,是由吉林农业大学小浆果研讨所首先进入蓝莓研讨范畴,并第一个建立了蓝莓产业化生产基地。蓝莓果实中含有丰厚的养分成分,具有避免脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能,养分成分高。其间,因为蓝莓富含花青素,具有活化视网膜成效,能够强化视力,避免眼球疲惫而备受注视。也是国际粮农组织引荐的五大健康生果之一。而且据美国、日本、欧洲科学家研讨,常常食用蓝莓制品,还可明显地增强视力,消除眼睛疲惫。医学临床陈述也显现,蓝莓中的花青素能够促进视网膜细胞中的视紫质再生,防备近视,增进视力。